Žmogaus kūne visos sistemos ir organai yra tarpusavyje susiję. Dėl šių priežasčių, ilgai trunkant kojų spazmams, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Taigi kodėl jis sutelkia kojas?
Nėščiosios mėšlungis
Nėščios moterys dažnai skundžiasi kojų mėšlungiu naktį. Tai atsitinka dėl kelių priežasčių vienu metu. Besivystančiam vaikui gimdoje nuolat reikia didžiulio mineralų ir vitaminų kiekio. Dažnai šių vitaminų, gaunamų su maistu, nėra pakankamai, o motinos kūnas dalijasi savo vaisiais naudingais elementais. Kitas veiksnys yra papildomas krūvis motinos kojoms. Dėl šios priežasties motinos dažnai serga varikoze. Sujungę visus veiksnius, galite suprasti priežastį, dėl kurios nėščioms moterims naktį atsiranda kojų mėšlungis.
Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys
Kojų nelaikymas naktį gali būti dėl blogos miego laikysenos. Juos reikia minkyti, atliekant vietinį atšilimo masažą spazmo vietoje. Kojų mėšlungį gali sukelti nikotino ir kofeino vartojimas. Tokiu atveju turite persvarstyti savo įpročius ir sumažinti kenksmingų produktų vartojimą organizme. Didelis cukraus vartojimas neigiamai veikia kojų sveikatą. Dažniausios priežastys yra ligos - spazmofilija, eklampsija, smegenų augliai, epilepsija, taip pat uždaros traumos, neurologinės ligos.Tokiais atvejais būtina pasitarti su gydytoju specialistu: neurologu, flebologu, endokrinologu.
Ką daryti, jei jis sutelkia kojas
- Paprasčiausias ir efektyviausias metodas, kurio mokė plaukikai, - traukti pėdos koją prie blauzdos. Tokiu atveju pėda veikia kaip svirtis, ištempia raumenis ir verčia juos dirbti.
- Padarykite masažą naudodami šildantį kremą, tam galite naudoti garstyčių aliejų;
- Nuimkite skaudamą vietą, galite naudoti adatą, injekcijomis uždėkite mėšlungį, bet ne giliai;
- Moterys taip pat gali nuleisti kojas dėl dažno vaikščiojimo kulnais, jei tai atsitinka nuo tokių batų, paprastai geriau atsisakyti ar eiti į žemesnę platformą;
- Pusmėnulio metu kojas reikia įtrinti citrinos sultimis, leisti joms išdžiūti, o tada užsidėti batus;
Pratimus, galinčius atsikratyti kojų mėšlungio, galima atlikti gulint lovoje.
- Pilnai ištiesę koją, kojinė turi būti sulenkta link savęs arba link savęs, galite padėti rankomis;
- Kelias minutes vaikščiokite kulnais aplink namą ar butą;
- Į traukulių vietą patepkite šaltą metalą ar ledą;
- Prieš miegą nuplaukite kojas šaltu vandeniu;
- Atsistoti ant grindų ir perkelti viso kūno masę į koją, o tai sumažina. Jei tai neįmanoma dėl skausmo, turite atsisakyti mankštos ir apsvarstyti kitas galimybes;
- Padėkite volelį po skaudančiomis kojomis, tai papildomai padės išvengti venų varikozės;
Mėšlungio profilaktika
Norėdami išvengti nemalonių pojūčių kojose, turite laikytis kelių rekomendacijų:
- Norėdami kiek įmanoma mažiau naudoti organizme: kavos, nikotino, cukraus;
- Savo dienos racione turėtų būti produktų, kurių sudėtyje yra naudingų kojų kaulams elementų. Vaisiai, kuriuose gausu kalcio, kalio, magnio: razinos, apelsinai, vynuogės, datulės, abrikosai. Kiti produktai: pupelės, kukurūzai, bulvės, pomidorai, jūros žuvis;
- Jei neturite varikozinių venų, galite sau pasidaryti probleminės srities masažą;
- Vakarais ir kitu laisvu laiku būtina išsimaudyti pilant jūros druskos ir specialių vaistinių augalų, prieštraukulinių vaistų. Vaistažolės: pipirmėčių, asiūklio, valerijono;
Kojų mėšlungis atsiranda dėl kelių priežasčių. Dažniausiai trūksta naudingų vitaminų ir elementų organizme, tokių kaip: magnis, kalcis, kalis. Priežastys taip pat gali būti nepatogi miego poza, taip pat nepatogūs batai. Nėščiosioms tai taip pat sumažina kojas naktį dėl kelių priežasčių. Ji suteikia visus naudingus savo kūno elementus savo gimdos kūdikiui. Didelis svoris yra jos kojų įtempimas.