![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1740/image_3yvTIy4Mb8.jpg)
Daugelis susiduria su tokiu procesu kaip kūno sudrebinimas užmigimo metu ar sapne. Kodėl tai vyksta? Ne taip seniai buvo pateiktas mokslinis šio reiškinio paaiškinimas.
Bendroji informacija apie miego procesą
Sapnų prigimties tyrimas pradėtas aktyviai XX a. Mokslininkai nustatė, kad miegas yra sudėtingas daugialypis procesas, suskirstytas į kelias fazes. Daugelis žmonių susiduria su tuo, kad vakare jie tiesiog atsibosta nuo nuovargio, nervinės įtampos ir galvoja, kad tiesiog per dvi minutes užmigs. Tai kliedesys. Žmogus užmiega palaipsniui, net po įtemptos dienos, kupinos įvykių. Perėjimas iš vienos fazės į kitą trunka apie dvi valandas.
Kūnas sapnuodamas smarkiai susitraukia dažniausiai vaikams ir žmonėms, sergantiems lėtiniu nuovargiu. Mes analizuosime kiekvieną situaciją atskirai.
Kodėl vaikas susitraukia sapne?
Kūdikis dreba, kai užmiega, nes jo miego fazės skiriasi nuo suaugusiųjų. Suaugusiesiems gilus miegas trunka vidutiniškai 2,5 valandos, vaikui - tik valandą. Paviršutiniame etape arba, kaip dar vadinama, pernaša, kūdikis pakelia rankas ir kojas, kažką sako, šypsosi ir net juokiasi. Jo sąmonė, smegenys aktyviai dirba, o viskas, ką jis įsivaizduoja, rodoma realybėje. Vaiko pažadinimas šiuo metu nėra būtinas, jį kamuoja didelis išgąstis, stresas.
Kodėl vienas tai turi kiekvieną vakarą, o kitas kartą per šešis mėnesius? Viskas priklauso nuo kūdikio temperamento, protinio išsivystymo lygio ir centrinės nervų sistemos būklės.Kai kurie vaikai lengvai „išmeta viską iš galvos“, o kiti tą akimirką patiria vėl ir vėl.
Galite padėti savo kūdikiui ramiai pasinerti į Morpheus karalystę:
- Šilta vonia pusvalandį prieš miegą. Būtų malonu pridėti raminančių žolelių (mėtų, šalavijų);
- Patogi temperatūra miegamajame. Optimalus - 20 laipsnių šilumos;
- Perskaitę gerą pasaką prieš miegą, keletą minučių pasikalbėkite apie malonias smulkmenas.
Kodėl suaugęs žmogus trūkčioja užmigdamas?
Tiems, kurie gyvena pagal režimą, gyvena išmatuotą ramų gyvenimą, panašus reiškinys yra retenybė.
Bet tie, kurie dirba viršvalandžius, patiria psichologinį diskomfortą, dažnai dreba užmigdami. Reikalas tas, kad žmogus, būdamas REM miego stadijoje, staigiai reaguoja į bet kokius dirgiklius: šviesą už lango ar kitame kambaryje, vėjo gūsį, garsią muziką - bet ką. Kūno raumenys susitraukia nesąmoningai. Tai yra standartinė kūno apsauga nuo išorinių poveikių. Žmonėms, dirbantiems sunkų ir nervingą darbą, tokia apsauga pasireiškia labai stipriai.
Kaip nustoti mirksėti sapne?
Tai nebus veiksminga amžinai, tačiau sumažinti tai įmanoma. Pagrindiniai trūkčiojimo šaltiniai užmigimo metu yra nuovargis, didelis fizinis krūvis ir nervinė įtampa. Žmogus turėtų mokėti pailsėti, atsipalaiduoti.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas emocinei sferai. Na, jei paaiškės, kad neliečiate streso ir blogos nuotaikos šaltinių. Gerai raminantis masažas, šilta vonia su levandų eteriniu aliejumi, žolelių užpilas.Gali būti, kad turėsite vartoti raminamąjį vaistą, tačiau tik pasitarę su gydytoju.
Tylėjimas užmigimo metu yra organizmui nekenksmingas reiškinys. Bet tai rodo, kad kažkas suaugusiojo gyvenime nutinka ne taip. Galbūt jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į signalą?