Visame pasaulyje nerandate žmogaus, nejaučiančio baimės jausmo. tai stipri neigiama apsauginė emocijakylančios iš savisaugos instinkto.
Taigi baimė yra būtina žmogaus reakcija, siekiant padėti jam išgyventi. Kilus pavojui, suveikia apsaugos mechanizmas, išsiskiria hormonas dopaminas, kūnas nustato pavojaus lygį ir priima svarbų sprendimą dėl jo apsaugos. Tačiau yra tokia baimė, kuri nepaleidžia žmogaus net pašalinus jo priežastį. Jis jį persekioja nuolat, griauna gyvenimą ir pamažu išsivysto į fobiją, kurią be išorės pagalbos labai sunku įveikti.
Baimės požymiai
Baimė pasireiškia ne tik psichologiniu, bet ir fiziologiniu lygmeniu. Kiekvienas asmuo į tam tikrą situaciją reaguoja skirtingai. Ir jei vienas sukelia paniką, tada kitas turi tik nedidelį aliarmą. Pagrindiniai fiziologiniai požymiai:
- širdies plakimas;
- dusulys;
- išsiplėtę vyzdžiai;
- kraujospūdžio padidėjimas;
- padidėjęs prakaitavimas;
- šaltkrėtis.
Pagrindiniai psichologiniai požymiai:
- atsiribojimas nuo situacijos;
- stuporas;
- to, kas vyksta, neigimas;
- panika;
- nerimas;
- nervingumas;
- obsesinių veiksmų atsiradimas.
Esant trumpalaikiam baimę sukeliančio veiksnio poveikiui, šie simptomai paprastai neturi įtakos žmonių sveikatai. Tačiau ilgą laiką būdamas nerimo būsenoje, žmogus gali patirti depresines būsenas, košmarus, neurozes, depresiją, melancholiją ir vengti realybės. Dėl šios priežasties reikia įveikti užsitęsusį baimės jausmą ir jį pašalinti iš gyvenimo.
Baimių rūšys
Baimių yra daugybė, todėl kovos su ja būdų taip pat negalima suskaičiuoti. Paprastai kiekvienai konkrečiai baimei yra tam tikras požiūris ir darbo su ja metodika.
Pagrindinės baimės rūšys:
- baimė, kylanti dėl tikros ir įsivaizduojamos priežasties;
- apsauginiai ir slopinantieji;
- baimė dėl konkretaus objekto, situacijos;
- kosmoso baimės: klaustrofobija, agorafobija ir kiti;
- trumpalaikė, ilga ir nuolatinė baimė;
- vaikų, socialinės, biologinės baimės;
- nerimas, baimė, fobija - lemia sunkumas.
Dažniausios baimės rūšys
Yra tam tikrų baimių, būdingų kiekvienam žmogui. Skirtumas yra tik jų stiprumas ir trukmė. Taigi, pavyzdžiui, kiekvieno žmogaus gyvenime ne kartą kyla vienatvės, pralaimėjimo ir netinkamumo baimė, tačiau kai kuriuos iš jų persekiojama nuolat, smarkiai gadindama santykius su kitais ir savimi.
Skausmo baimė
Kartą patyręs bent lengvą skausmą, žmogus sąmoningai ir nesąmoningai stengiasi išvengti šio jausmo pasikartojimo. Skausmo baimė yra viena naudingiausių organizmo reakcijų, saugančių žmogaus gyvybę ir sveikatą. Tačiau šioje monetoje yra neigiamas aspektas. Nepaisant net nedidelio skausmo, baimė patirti skausmą sukelia atidėjimą kelionei pas gydytoją, dažnai pas odontologą, nepaisant šiuolaikinių skausmą malšinančių vaistų.
Vienatvės baimė
Žmogus yra sociali būtybė. Jam būdinga nuolat būti apsuptam kitų žmonių, kurie turi tam tikras taisykles ir požiūrį.Žmogus bijo parodyti savo individualumą ir lieka nesuprantamas bei atstumtas. Todėl dažnai slepia nuo visų savo tikruosius jausmus ir norus.
Nugalėjimo baimė
Be abejo, kad turi talentą, žmogus gali atsisakyti to realizuoti, bijodamas nesėkmės. Ši baimė niekaip nepateisinama ir neturi racionalaus paaiškinimo, tačiau ji labai veikia žmogaus likimą ir karjerą. Net jei sumanytas verslas sudegs, jis suteiks neįkainojamos patirties. Susitvarkyti su šio tipo fobija padės tik treniruotės ir padidėjęs savęs vertinimas.
Kaip įveikti ir įveikti baimę?
Svarbiausia nugalėti baimę yra nustatyti tikruosius tikslus, kurie sukelia šį jausmą. Labiausiai prieinamas būdas yra pašalinti priežastį. Jei šio metodo nėra, yra keletas veiksmingų priemonių trumpalaikiam nerimo jausmui pašalinti. Taip pat galima ištaisyti ilgalaikes baimes ir fobijas, tačiau geriausi rezultatai pasiekiami padedant specialistams.
Paprastai kiekvienas asmuo randa patogių būdų, kaip įveikti nerimą. Pvz., Įsimindami tekstą ir užrašydami užuominas prieš kalbą, apgauti lapai, net jei jie nenaudojami, suteikia pasitikėjimo, kad bet kada galite žvilgtelėti ir atsiminti. Šis jausmas suteikia saugumo, todėl sumažina baimę. Specialūs ritualai ir veiksmai taip pat suteikia pasitikėjimo savimi. Yra daugybė amuletų ir talismanų, kuriems žmogus priskiria apsaugines savybes.
Veiksmingiausi kovos su savo baimėmis būdai yra situacijos analizė, hipnozė, pasitikėjimo savimi didinimas, savigarbos didinimas.