Dažniausiai laukiame vasaros. Visi nori maudytis ryškios vasaros saulės spinduliuose, gulinčiuose ant denio kėdės, o gydytojai sako, kad saulė yra būtina žmogaus organizmui: tokiu būdu ji gauna vitamino D.
Tačiau visa tai yra taip, jei mes kalbame apie švelnią šiltą vasaros dieną, o ne apie sotus pragarą. Juk šiluma yra aukšta aplinkos temperatūra. Ką aš galiu pasakyti apie žmogaus kūną, kai oras yra toks, kad asfaltas tirpsta.
Kaip šiluma veikia žmogų?
Žmogaus kūnas nuolat gamina energiją, kad palaikytų patogią kūno temperatūrą. Kiekvienas vaikas žino, kad atšalus - reikia aktyviai judėti, kad kūnas pradėtų gaminti daugiau energijos, o kartu ir šilumos. Taigi, su karščiu tas pats, visiškai priešingai.
Kai oro temperatūra tampa labai aukšta, mūsų kūnas nedelsdamas į tai reaguoja ir pradeda sulėtinti visus fiziologinius procesus. Jis tai daro norėdamas pagaminti kuo mažiau energijos.
Kai žmogus yra kiek įmanoma atsipalaidavęs, kūno temperatūra nepakyla ir žmogus neperkaista. Tai galima pavadinti „energijos taupymo režimu“. Tokiu režimu žmogus tampa mieguistas, tingus ir labai nori miegoti.
Tačiau jei oro temperatūra yra daug aukštesnė nei normali, žmogui bus sunku užmigti. Pereinant į miego būseną yra tam tikros temperatūros ribos, kurias peržengus, žmogus, atvirkščiai, tampa per daug susijaudinęs, padidėja jo aktyvumas, jis pradeda skubėti be jokios priežasties ir siekia kažkokios veiklos.Ši liga dažnai sukelia šilumos smūgį!
Ar galiu miegoti dienos metu karštu oru?
Ar žinojai, kad: šiuolaikinėje medicinoje yra nauja kryptis - somnologija, užsiimanti žmogaus miego tyrimu, tirianti miego normas ir nukrypimus.
Taigi, pasak somnologų, jei karštu oru įvyksta gedimas, tada ne tik galite miegoti, bet ir turite! Miego metu kūnas pagamina kuo mažiau energijos, tiek, kiek reikia normaliai temperatūrai palaikyti. Geriausias dienos poilsio laikas yra popietinė pertrauka. Nepatartina miegoti vakare, jį gali išmiegoti nemigos naktys.
Įdomus faktas: Norėdami gerai pailsėti ir gerai išsimiegoti, turite miegoti vėsioje patalpoje. Ideali temperatūra miegui yra nuo 19 iki 21 laipsnio.
Kaip atsikratyti mieguistumo karštyje?
Jei karštu oru neįmanoma atsigulti ir bent pusvalandį atsigulti, rekomenduojama su savimi pasirūpinti vėsiu vandeniu. Rekomenduojama gerti mažais gurkšneliais, ne daugiau kaip 150 ml. vienu metu, bet dažnai. Vanduo padeda pralinksminti, taip pat išvengti organizmo dehidratacijos, kuri yra blogos sveikatos priežastis, esant drėgnam orui.
Įdomus faktas: Daugelyje šalių, kuriose yra karštas klimatas, yra privaloma popietinė pertrauka pailsėti ir pasipildyti, vadinama siesta. Mokslininkai sako, kad tokia pertrauka yra absoliučiai būtina vaikams, o ypač vasaros dienomis.
Kaip išgyventi karštį?
Kai žmogus miega karštu oru, tai yra visiškai normali organizmo reakcija.Taigi jis apsaugotas nuo perkaitimo. Be to, drėgnas oras gali sukelti daugybę rūpesčių, tokių kaip dehidracija, slėgio padidėjimas, gausus prakaitavimas, hipoksija, širdies ritmo ir nervų sistemos sutrikimai bei minėtų procesų sulėtėjimas.
Tokie procesai jau yra pavojingi žmonėms ir turėtų juos motyvuoti laikytis kelių paprastų taisyklių karštu oru.
- Nuolatinis gėrimo režimas. Rekomenduojamas skysčio tūris karštu oru yra 2,5–3 litrai per dieną.
- Fizinio ir psichinio streso ribojimas. Patartina juos perkelti į ryto ar vakaro laiką. Tiesiogiai saulės šviesoje reikia ne daugiau kaip 20 minučių.
- Lengvas ir sveikas maistas. Iš dietos būtina pašalinti riebų, sūrų sunkų maistą ir sutelkti dėmesį į daržoves, vaisius ir riešutus.
- Iš natūralių lengvų audinių pasiūti lengvi drabužiai. Pageidautina, kad tai būtų šilkas, linas, medvilnė. Reikalingi galvos apdangalai!
- Reguliarus šiltas dušas. Nerekomenduojama pilti šalto vandens ir pasinerti į vandens telkinius, nes staigūs kūno temperatūros pokyčiai gali sukelti širdies priepuolį.
Jei prie viso to taip pat galite prijungti dienos miegą, galite drąsiai teigti, kad šilumą galite lengvai perduoti kūnui neprarasdami.
Paguldydamas žmogų miegoti į šilumą, mūsų kūnas stengiasi kuo labiau taupyti energiją. Todėl nesipriešink, o reikia įsiklausyti į savo kūną ir miegoti. Geriausia tai padaryti po pietų. Būk sveikas!