Daugelis tų, kurie turi antsvorio, svajoja numesti svorio! Tačiau tuo pat metu verta paminėti, kad labai svarbu numesti papildomų svarų nepakenkiant savo sveikatai.
Deja, ne visi norintys rasti liekną figūrą yra pasirengę ištverti ir laukti. Ir norėdami greitai pamatyti idealų svorį ant svarstyklių, išbando viską, kas įmanoma: mažai kalorijų reikalaujančias dietas, badavimą, operacijas (pavyzdžiui, riebalų pašalinimą), dietines piliules, kurios pasižymi daugybe šalutinių reiškinių ir kurios neigiamai veikia žmogaus psichiką. Taigi koks yra staigaus svorio kritimo pavojus?
Antsvorio priežastys
Faktas yra tas, kad svorio metimas visada turėtų būti atliekamas kruopščiai. Nenuostabu, kad jie sako, kad svorio problemos yra psichologinių problemų tąsa. Taigi, jei paklaustumėte antsvorio turinčių žmonių, kodėl jie pagerėjo, dažnai galite išgirsti, kad jiems teko patirti stresinę situaciją ir jie, taip sakant, „užkimšo“ savo kaloringą maistą. Ir jau priaugę papildomų svarų, jie dėl savo figūros buvo sudėtingi (pavyzdžiui, baisiai bijojo atsidurti paplūdimyje, vilkėjo atskleistą aprangą ir pan.). Iš to išplaukia, kad staigus svorio metimas tiesiog nesugeba akimirksniu pakeisti to, kas yra žmogaus galvoje. Štai kodėl tie, kurie per trumpą laiką numetė daug kilogramų, dažnai greitai grįžta prie svorio, kurį turėjo prieš mesti svorį.
Kaip numesti svorio?
Kelias iki idealaus kūno svorio bus ilgas ir sudėtingas
Juk, kaip sakoma, „viskas gyvenime neįvyksta iš karto“. Reikia nepamiršti, kad kova su antsvoriu gali užtrukti mėnesius, o gal ir metus. Viskas priklausys nuo jūsų nutukimo laipsnio ir nuo to, kaip veiksmingai jūsų sveikatos būklė leidžia mesti svorį. Bet jei rimtai ketinate kovoti su išsamumu iki galo ir nematote kliūčių pakeliui į savo tikslą, tuomet jums turėtų pasisekti!
Tinkama mityba ir reguliari mankšta yra pagrindiniai veiksmingo svorio metimo komponentai.
Dažnai jūs turite išgirsti, kad tinkamai maitinantis svorio netenkama 70 proc. Bet be fizinio aktyvumo, be abejo, rezultatas nebus toks geras, kaip norėtume: numesite mažiau papildomų svarų, bet kokiu atveju turėsite ilgiau laukti idealaus svorio, o oda ims sustingti ir sustorėti. Tačiau jei jūs sportuojate ir tuo pat metu turite viską iš eilės, tai taip pat nėra išeitis. Mitybos metu svarbiausia tinkamai paskirstyti kalorijas: valgykite dažnai (ne daugiau kaip 5-6 kartus per dieną), bet mažomis porcijomis, ryte, pirmenybę teikite angliavandeniams (bet tik „geriems“ angliavandeniams, vaisiams, grūdams ir viso grūdo duonai, iš bandelių). geriau atsisakyti makaronų, saldainių ir pyragų), o antrame - baltyminių maisto produktų (garintos žuvies, mėsos su daržovėmis, taip pat pieno produktų).
Kalbant apie fizinį krūvį, taip pat svarbu juos teisingai paskirstyti. T. y., Reguliariai užsiimti, bet neperkraukite, nes tai taip pat gali neigiamai paveikti pusiausvyrą.
Sportas ir mityba
Numesti svorio yra pusė kovos. Labai svarbu išlaikyti pasiektą rezultatą. Todėl būtina įsitikinti, kad reguliarus mankšta ir subalansuota mityba taps jūsų gyvenimo būdu. Paprasčiau tariant, mesti svorį - pagerink savo gyvenimą!
Kovok su savo baimėmis ir kompleksais
Pamirškite tokius žodžius kaip „Aš negaliu“ arba „Man nepavyks“! Nustokite sakyti sau, kad esate riebus ir negražus. Mylėkite save dėl to, kas esate, ir išmokite svorio metimo procesą suvokti kaip tobulumo troškimą (tokiu atveju jūs esate tikras skulptorius, kuris atima iš jūsų kūrybos viską, kas nereikalinga). Galų gale, nebūkite tingūs, nes be darbo, kaip sakoma, žuvies iš tvenkinio nepaimsi!
Vykdykite šiuos patarimus ir rezultatas tikrai ateis! Protingai mesti svorį!
