Beveik kiekvienoje šeimoje yra žmogus, kuris reguliariai knarkia naktį. Nepageidaujamų garsų atsiradimo priežastys gali būti kelios, ir su jomis galima veiksmingai kovoti.
Knarkimo priežastys
Miego metu minkštasis gomurys ir liežuvis atsipalaiduoja. Jei žmogus tą akimirką kvėpuoja per burną, praeinantis oras sukelia gerklų ir ryklės audinius. Sukurtos vibracijos sukelia garsą.
Kitos knarkimo priežastys yra nosies užgulimas ar nepatogi galvos padėtis ant pagalvės. Tuomet žmogui tereikia išvalyti sinusus arba pasirinkti patogią padėtį.
Įdomus faktas: Knarkimas gali būti bet kokio tūrio. Yra buvę atvejų, kai asmuo skleidė 112 dB garsą. Palyginimui, lėktuvas kyla su 130–140 dB triukšmu.
Kartais knarkimas padeda diagnozuoti tam tikras ligas. Jei prieš tai žmogus nemiegojo miego metu, o tada kiekvieną naktį staiga pradėjo knarkti, turėtų pamatyti gydytoją. Tai gali būti vienas iš širdies ir kraujagyslių ligų ar kvėpavimo sutrikimų simptomų.
Egzistuoja stereotipas, kad dažniausiai suaugę vyrai knarkia, tačiau taip nėra. Ši problema dažnai pasireiškia moterims ir vaikams.
Miego tipai
Kad kūnas galėtų pailsėti po fizinio ir psichinio streso, žmogus turi miegoti. Esant tokiai būsenai, organizmas blogai reaguoja į aplinką, sulėtėja joje vykstantys procesai.Tai leidžia kaupti energiją tolimesnei veiklai.
Moksliniu požiūriu miegas skirstomas į du etapus: lėtą ir greitą. Pastarasis prasideda 15-20 minučių prieš galutinį pabudimą. Jos metu padidėja kūno aktyvumas, akys po vokų juda, žmogus pamažu pradeda girdėti jį supantį triukšmą. Tiesą sakant, greitai miegodamas jis atsibunda sklandžiai.
Lėtas miegas turi sudėtingesnę struktūrą ir susideda iš keturių etapų.
Kūnas užmiega, sumažėja pulsas ir temperatūra. Šiuo laikotarpiu žmogus pradeda dusti ir gali pamatyti trumpus sapnus. Tuo pačiu jis supranta, kad guli ant lovos ir bando miegoti. Jį pažadinti nesunku.
Antrame etape kūno veikla toliau mažėja, jau sunkiau pažadinti žmogų. Jis jau nustoja suprasti, kad guli ant lovos, ir pradeda matyti pilnus sapnus. Beveik niekuo nesiskiria nuo antrosios, tačiau žmogus patenka į dar gilesnį miegą. Paskutinis lėto miego etapas, kurio metu labai sunku pažadinti miegantįjį. Būtent šiame etape gali kilti miegas.
Laikui bėgant, visi veiksmai trunka maždaug 100 minučių. Taigi, norint praeiti visus lėto ir greito miego ciklus, žmogui reikia apie 2 valandas. Po to jie prasideda iš naujo, tačiau su kiekvienu kitu ratu REM miego laikas ilgėja. Dėl to kuo ilgiau žmogus miega, tuo didesnė tikimybė, kad jis pabus.
Kodėl žmogus neprabunda knarkimo metu?
Jau pirmame lėto miego etape žmogus silpnai reaguoja į aplinką.Smegenų veikla nustoja mažėti, o kūnas reaguoja tik į aštrius ir netikėtus garsus iš išorės. Jei žmogus knarkia reguliariai, jo smegenys pradeda suvokti šiuos garsus kaip natūralią aplinką ir nebemoka. Pavyzdžiui, panašus reiškinys vyksta su žmonėmis, gyvenančiais šalia geležinkelio. Girdėti ratų garsą miego metu jiems yra įprastas dalykas, o smegenys nemato nieko neįprasto.
Žmogus pabunda ne iš savo knarkimo, nes smegenys tai suvokia kaip natūralų triukšmą. Kai žmogus miego metu skleidžia garsus, kūnas į juos niekaip nereaguoja, nes jie nelaikomi netikėtu veiksniu. Be to, jei jis kiekvieną naktį išgirsta knarkimą, jis gali atsibusti dėl jo nebuvimo, nes tai gali laikyti patogumo pažeidimu.