Padėtis, kai kojos ir rankos sušąla, yra labai paplitusi visose amžiaus grupėse, tačiau senstant tai tampa vis problematiškesnė. Šaltų kojų problema dažniausiai iškyla žiemos mėnesiais ir sukelia rūpesčių bei nepatogumų, kartu atitraukdama nuo miego naktį.
Kojų ir rankų užšalimo priežastys
Yra daugybė priežasčių, kodėl kai kurie žmonės jaučia galūnių užšalimą labiau nei kiti, tačiau dažniausiai šaltos kojos ir rankos yra žemos temperatūros pasekmė, o tai turi sutraukiantį poveikį kraujagyslėms, todėl sumažėja jų kraujotaka. Kai tai atsitiks, mūsų rankos ir kojos gali net pakeisti spalvą.
Pirmiausia jie pasidaro balti, o paskui - mėlyni. Po to jaučiamas deginimo pojūtis, dilgčiojimas, niežėjimas, tirpimas ir skausmas. Šis reiškinys labiau paplitęs tarp mažų vaikų, nes jų kūnas, kaip taisyklė, nesugeba išlaikyti vidinės kūno temperatūros.
Kojų ir rankų šaltį gali paveikti ne tik šaltas oras, tokie faktoriai kaip bloga skydliaukės veikla, anemija, diabetas, aukštas kraujospūdis ir prasta kraujotaka.
Ką turėčiau daryti, kad kojos ir rankos neužšaltų?
Dėvėkite šiltus drabužius
Tai yra gana paprasta, jei jaučiate, kad šalta, galūnes laikykite šiltai, jei neturite ką dėvėti, patrinkite tas vietas, kuriose apledėjote.
Nerūkyti
Rūkymas pažeidžia kraujagysles, todėl karštis nustoja tekėti į jūsų kojas ir rankas. Nikotino vartojimas bėgant metams gali sukelti aterosklerozę ir visam laikui sumažinti viso jūsų kūno aprūpinimą krauju.
Valgykite šiltą maistą
Tai skamba paprastai, tačiau šiltas maistas ne tik ramina ir akimirksniu sušildo jūsų kūną, bet ir reikalauja mažiau energijos kūnui virškinti nei šaltas maistas, paliekant daugiau energijos, kad būtų šilta.
Venkite kavos
Kavoje esantis kofeinas susiaurina galūnių kraujagysles, todėl mažiau jų išteka kraujas, todėl jie negauna reikiamos šilumos. Gerkite arbatą, o ne kavą, nes joje yra flavonoidų, kurie padeda palaikyti kraujagysles.
Vartokite maisto papildus
Magnis ir tam tikros žolelės taip pat gali padėti sušalti kojas ir rankas, išlaikant kraujagyslių vientisumą.
Atlikite pratimus. Kas galėtų būti geriau, kad būtų lengviau tvarkyti kojas, nei geras ilgas pasivaikščiojimas ar fizinis aktyvumas.
Kai visi kiti metodai nepavyks, įmerkite kojas ir rankas į šiltą, o ne karštą vandenį ir įpilkite šiek tiek aromatinio aliejaus.