Prabudęs po miego ir net tiesiog atsikėlęs po ilgo sėdėjimo žmogus paprastai ištempia. Nuolatinis buvimas toje pačioje padėtyje nėra normalus kūnui, tiek sapne, tiek realybėje. Sėdimoji padėtis nėra tokia atsipalaidavusi, kaip gali atrodyti. Miego metu, kuris paprastai gali pasireikšti tik keliomis pozomis, yra nuolatinis viso kūno svorio slėgis ant atskirų paviršių - nugaros, šono. Tai taip pat yra nemaža našta.
Nenuostabu, kad po ilgo sėdėjimo ar gulėjimo atskiros kūno dalys kurį laiką gali net nutirpti, prarasti jautrumą. Gurkšnojimas yra savotiškas mini įkrovimas. Bet kodėl būtent to reikia, kodėl kūnui taip svarbu, kad jis tapo tiesiogine prasme instinktyviu veiksmu?
Rytas gurkšnoti - kodėl tai svarbu?
Ilgai palaikant kūną vienoje padėtyje, be judesių, sulėtėja kraujo tėkmė. Raumenų ir organų poreikis deguoniui ir maistinėms medžiagoms šiuo metu yra minimalus, net indai ir kapiliarai siaurėja ir veikia saikingai. Juk žmogaus kūnas yra toks, kad jis aprūpina viską būtinybės rėmais. Esant minimaliems poreikiams, kurie yra svarbūs, pavyzdžiui, atsipalaidavusiems raumenims miego metu, nemaža kapiliarų dalis tiesiog sutampa. Tačiau pabudus situacija keičiasi.
Motyvinė veikla sukuria apkrovą raumenims, jiems reikia daugiau mitybos, kraujas turi pilnai į juos tekėti. Būtina atidaryti visus kapiliarus, lengvai sušildyti raumenis, paruošti jį naujoms apkrovoms.To negalima padaryti staigiai, pati įstaiga prieš tai protestuos. Mažai tikėtina, kad net vienas žmogus po ilgo miego sugebės staigiai atsistoti ir iškart eiti į bėgimą ar pradės atlikti kitą reikšmingą fizinę veiklą. Pirmiausia kūnas turi pereiti į budrumą.
Gamta paruošė žmogų tam, kad iškart po miego gali prireikti fizinių pastangų, gurkšnojimas leidžia perjungti iš ramybės būsenos į aktyvius judesius per kelias sekundes, nerizikuodamas kūnu ir su visa jėga.
Kas nutinka kūne, kai žmogus tempiasi?
Gurkšnojimas po miego ar ilgas sėdėjimas vienoje pozoje yra malonumas - visi pažymi šį faktą. Tai užtikrina šio veiksmo ryšys su smegenyse esančiu malonumo centru, pati gamta skatina gurkšnoti. Kai žmogus ar gyvūnas atlieka traukimą, po visą kūną bėga nedidelis raumenų įtempimas, po kurio vėl atsiranda atsipalaidavimas. Taigi kūnas suteikia pirmąjį lengvą krūvį raumenims, atsipalaidavusiems po miego ar toje pačioje padėtyje, atidarant kapiliarus, pagreitinant kraujo tekėjimą ir nukreipiant maistinių medžiagų, deguonies srautą visame kūne.
Įdomus faktas: Yra daugybė veiksmų ir mikromocijų, kurių pagalba kūnas reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, kitus gyvybiškai svarbius taškus. Taigi, esant hipotermijai, atsiranda drebulys, kuris taip pat pagreitina kraujotaką ir leidžia sušildyti kūną dėl mažų, bet dažnų raumenų susitraukimų. Ir yra pageltimas, kuris padeda pašalinti deguonies trūkumą.Tai yra nekontroliuojami veiksmai, tačiau žmogus gali kontroliuoti gurkšnojimą.
Kaip atsibusti norint pažadinti visą kūną?
Gurkšnoti po miego yra ne tik malonu, bet ir naudinga. Niekada neturėtumėte atsikelti skubėdami, iškart šokti ant kojų ir kažkur bėgti, tai labai didelis stresas kūnui. Nedarykite to po ilgo sėdėjimo - prie kompiuterio, darbe. Pati gamta suteikė žmogui mechanizmus, kurie gali neskausmingai paruošti kūną stresui, perkelti jį į naują režimą. Atsibudę turėtumėte tikrai ištempti.
Gurkšnoti yra labai gerai, tačiau tai nepakeičia pilnos rytinės mankštos. Mažas apšilimas su vidutinėmis apkrovomis suteikia daug naudos po miego, gerai paruošia kūną artėjančiai dienai, padidina rytinį pasirodymą. O ji suteikia sveikatos ir geros nuotaikos. Įgyti tokį naudingą įprotį verta kiekvieno žmogaus.
Apibendrinant visus faktus ir niuansus, susijusius su gurkšnojimu, verta paminėti, kad tai yra instinktyvus veiksmas, būtinas norint pagyvinti raumenis ir pagreitinti kraujotaką, perkelti kūną iš ramybės būsenos į budrumą. Neabejotinai būtina tempti maloniai ir lėtai. Gurkšnojimas dienos metu taip pat naudingas. Po valandos ar dviejų sėdėjimo prie kompiuterio būtinai atsikelkite ir ištieskite - tai jus pralinksmins, padės atkurti dėmesį. Tai yra būtent tas atvejis, kai tikrai verta imti pavyzdį iš gyvūnų, kurie neneigia savęs gurkšnodami.
