Pavakarieniavę beveik kiekvienas žmogus jaučia sumažėjusį aktyvumą, norą būti ramioje aplinkoje, būti kuriam laikui sustabdytam. Kodėl kyla toks noras ir ar tai normalu? Ar jie veltui duoda pietų pertrauką ne pusvalandžiui, kurio užtenka pavalgyti, bet pusantros valandos, kad žmogus galėtų kurį laiką ilsėtis?
Pasirodo, visa tai visai neatsitiktinai. Šis elgesio bruožas būdingas ne tik žmonėms, bet ir daugeliui gyvūnų. Tai yra natūralus modelis, į kurį reikėtų atsižvelgti išsamiai.
Miegas po vakarienės yra natūralus reiškinys.
Vidurdienio trumpas miegas yra visiškai natūralus ir natūralus reiškinys, šiandien pastebimas daugelyje vietų, į kuriuos žmonės linkę, o ne apsunkinami būtinybės laikytis griežto dienos grafiko. Ypač pietinėse šalyse jie mėgsta miegoti priešpiečių metu, tačiau čia tai yra susiję su kai kuriomis klimato ypatybėmis ir tuo, kad tikrai geriau tiesiog miegoti vidurdienio karštyje. Panašiu gyvenimo būdu žmonės elgėsi iš kartos į kartą kaip labiausiai taupantys. Pietaudami žmonės leidosi pailsėti ir vėl grįžo į savo darbus.
Buvo manoma, kad maistas turi „išgydyti“, nes fiziniai veiksmai pilvu skrandžiu gali sukelti net skausmą, todėl daugelis žmonių turėjo pastebėti tokį neigiamą aktyvumo poveikį po širdžių vakarienės.
Mankšta pilname skrandyje yra tikrai kenksminga, maistu užpildytas organas yra pažeidžiamas išorės pažeidimų, todėl plėšrūnai - vilkai, liūtai ir kiti, galintys suvalgyti iki kelių dešimčių kilogramų mėsos vienu metu, iškart eina miegoti po širdžių vakarienės. Be to, pagrindinė jų užduotis yra baigta, jie patys ir jų atžalos yra maitinami, todėl šios atostogos yra nusipelniusios.
Tačiau po pietų dingsta ne tik fizinės jėgos, bet ir psichinės energijos krūvis. Intelektinių problemų sprendimas pateikiamas su dideliais sunkumais nei tuščiu skrandžiu, taip pat geriau jas atidėti kitam laikui. Kaip paaiškinamas šis faktas?
Mieguistumo priežastys po pietų
Pasirodo, noras šiek tiek pamiegoti po sotingų pietų nėra tik kūno savisaugos nuo išorinių fizinių įtakų. Be fizinio aktyvumo laikotarpiu po valgio, protinis aktyvumas taip pat yra ribotas. Mokslininkai išsamiai ištyrė šį faktą ir priėjo prie tam tikrų išvadų, leidusių suprasti, kas tiksliai atsitinka žmogaus kūne po valgio, kodėl norima taip miegoti.
Paaiškėjo, kad noras miegoti susijęs su gliukozės kiekio kraujyje padidėjimu. Didėjant jo daliai smegenų ląstelių nustojama žadinti budrumo signalus, o tos struktūros, kurios sintezuoja oreksiną, yra ypač stipriai slopinamos. Būtent šis hormonas yra atsakingas už perėjimą nuo budrumo prie miego ir atvirkščiai. Taip pat kalti angliavandeniai, kurie į žmogaus organizmą patenka kartu su maistu. Jų išvaizdą lydi serotonino, malonumo hormono, kuris panardina žmogų į ramią būseną, gamyba. Tokios ramybės perteklius neišvengiamai sukelia norą šiek tiek pamiegoti.
Yra ir kita nuomonė - nemažai mokslininkų nurodo tam tikrus trūkumus, silpnybes, egzistuojančius kiekvieno žmogaus kūne. Taigi, suaktyvinus virškinimo sistemą, į ją nubėga didelis kiekis kraujo. Tokiu atveju smegenys yra šiek tiek atimtos, kraujas nėra tiekiamas normaliam darbui, yra šioks toks deguonies badas. Todėl žmogus tuo metu yra nenugalimai traukiamas miegoti, kol maistas virškinamas.
Kaip atsikratyti mieguistumo popiet?
Nepaisant to, kad noras miegoti po valgio yra gana natūralus ir fiziologiškai patvirtintas, daugelis žmonių svarbias problemas turi išspręsti per pietus, taip pat ir po pietų. Ką daryti, jei šiuo metu nenorite leisti miegoti ir pailsėti? Atsakymas bus gana natūralus: norint nepatirti popietinio mieguistumo, užtenka valgyti lengviau. Jei ketinate daryti svarbius dalykus po pietų, nepersivalgykite, turėtumėte sumažinti gliukozės ir angliavandenių kiekį. Galite pasirinkti liesą mėsą, salotas, lengvas sriubas. Tai lengviausias ir natūraliausias būdas mieguistumui įveikti popietę.
Taip pat galite naudoti virškinimo greitintuvus - arba gerti tonizuojančius gėrimus, tokius kaip kava ar stipri arbata. Bet geriau duoti kūnui pailsėti - bent 15 minučių. Kelios miego minutės gali visiškai atkurti jėgą ir užtikrinti efektyvų darbą per kitas valandas.
Įdomus faktas: noras miegoti po vakarienės nėra išreikštas visiems žmonėms. Kažkas sunkiai jaučia šį nuovargį, bet tai tiesiogine prasme numuša kitus žmones. Jei žinote savo individualų polinkį popietei po pietų, šį laiką turėtumėte atsisakyti nuo svarbių reikalų, perkeldami juos kitam laikui.
Taigi, noras miegoti po vakarienės yra gana natūralus, tai yra fiziologinis mechanizmas, kurį turi ne tik žmonės, bet ir daugybė gyvūnų. Poilsis po valgio prisideda prie sėkmingo maisto virškinimo, jėgų atstatymo. Geriau duoti kūnui galimybę atsipalaiduoti po valgymo, tačiau jei tai neįmanoma, geriau nepersivalgyti.