Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime laikėmės dietos. Vienos priežastys buvo poreikis derėti prie naujos suknelės, o kitos turėjo rimtų sveikatos problemų. Dažnai atsitinka, kad suvartoto maisto kiekio apribojimai nedaro jokio rezultato.
Kaip nustatyti dietos efektyvumą
„Dietos“ sąvoka paprastai turi prasmę, ribojančią asmens mitybą. Bet tai ne visai tiesa. Tinkamai maitinantis ne tik ribotas maisto kiekis, bet ir jo kokybė keičiasi į gerąją pusę. Veiksmingos dietos pagrindas yra tinkamas maisto produktų perdirbimas jų paruošimo metu ir supaprastintas valgymo režimas.
Dietos, padedančios greitai atsikratyti papildomų svarų, paprastai skirstomos į šias grupes:
- Mityba, kurioje yra daug baltyminių produktų;
- Ribojančios dietos;
- Maitinimas mažai kaloringu maistu
- Maisto priėmimas tam tikru metu;
Dieta, kurioje yra daug baltymų turinčių produktų, yra pagrįsta paprasta formule - tai yra angliavandenių nebuvimas maisto grandinėje. Ši dieta yra pavojinga, nes ji sutrikdo medžiagų apykaitos procesus, organizmui pradeda trūkti pakankamo kiekio makro ir mikroelementų. Pernelyg didelis baltymų kiekis taip pat gali pakenkti sveikatai, nes yra tam tikra riba, kurią organizmas gali lengvai įsisavinti.
Laikantis griežtų dietų, pirmenybė teikiama tik vienam produktui, kuris yra iš esmės neteisingas. Žmogaus kūnui reikalinga visa medžiagų ir maistinių medžiagų paletė. Ribojant jų kiekį arba iš raciono išbraukiant keletą vitaminų, atsiranda pusiausvyros sutrikimas, kuris ateityje išprovokuoja įvairias ligas ir veikia bendrą fizinę bei psichinę savijautą.
Mažai kalorijų turinti dieta yra priimtina tik trumpą laiką. Pakaks vienos ar dviejų savaičių. Per tą laiką kūnas savarankiškai pašalins toksinų perteklių ir normalizuos medžiagų apykaitos procesus. Be to, kalorijų trūkumas gali turėti įtakos energijos trūkumui organizme. Nuolatinis alkio jausmas sukelia nesveikų maisto produktų suskaidymą net dideliais kiekiais.
Maisto valgymas tam tikru metu sukelia tam tikrą diskomfortą žmogaus organizmui, nes jis savarankiškai nustato, kada jį reikia maitinti. Per ilga pertrauka tarp valgymų ir visiškai sutrikdo medžiagų apykaitos procesus.
Kelias į liekną figūrą
Nepaisant daugybės taisyklių ir draudimų, kuriuose yra dietų, norimų rezultatų ne visada pavyksta pasiekti. Priešingai - prie svarstyklių pridedama pora papildomų svarų. Svarbu neaukoti savo sveikatos dėl grožio. Savarankiškas dietos pasirinkimas be specialisto pagalbos kartais sukelia pražūtingas pasekmes.
Prieš keisdami maisto tipą, būtinai turite pasitarti su dietologu ir išlaikyti visus būtinus testus.Tik gydytojas gali padėti nustatyti dietą, darydamas išvadas, paremtas rezultatais. Kitas svarbus elementas yra pakankamas fizinis aktyvumas, kuris leidžia pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir kartu su jomis - papildomus kilogramus.