„Jei numesiu svorio !?“ - žvelgdamos į lieknus mados modelius, beveik visos namų šeimininkės svajoja ir, siekdamos norimo plonumo, imasi bet kokių priemonių ir abejotinos dietos. Tačiau tik nedaugelis supranta, kad šis svajonės siekis yra tai, kad kūno svorio trūkumas yra jo trūkumas.
Žala nuo plonos
Tyrimai parodė, kad ploni žmonės, kaip ir pilnaverčiai, negali gyventi normalaus gyvenimo. Esant masiniam deficitui, žmogaus kūnas dažnai yra linkęs į daugelį sutrikimų. Tokiems žmonėms dažnai būna žemas kraujospūdis, jie greitai pavargsta, kenčia nuo skrandžio ir žarnyno sutrikimų, taip pat dėl vidaus organų poslinkio. Paprastai tokius pacientus gydytojai rekomenduoja valgyti dažniau ir gausiau. Galų gale, silpninant kūną, jums reikia daugiau kalorijų.
Bet, kaip paaiškėjo, šis patarimas šiuo atveju taip pat netinkamas, kaip atsisakyti maisto riebiems žmonėms. Kodėl? Yra du atsakymai į šį klausimą:
- Kai trūksta kūno svorio, žmogus dažnai praranda apetitą, o norėdamas suvalgyti bent ką nors, jis turi tik titaniškai stengtis.
- Kita priežastis yra ta, kad toks žmogus turi medžiagų apykaitos sutrikimą organizme, tai yra, jis gali valgyti gana normaliai, tačiau maistas visai neįsisavinamas. Todėl normaliai maitindamasis jis išlieka toks pat plonas.
Kokia yra išeitis?
Kaip bebūtų keista, bet labai neįprasta - badauti. Jei žmogus sutinka atsisakyti maisto tik kelioms dienoms, tada jis gali pasiekti tam tikrų tikslų,o tai savo ruožtu padės greičiau priaugti svorio. Negalima iškart patraukti už galvos ir nesukti į šventyklą dėl šių teiginių. Nemanykite, kad žmogus pasninko metu pavirs skeletu. Visai ne. Su 1–3 dienų badavimu žmogaus vidaus organai gauna maistą iš vidinių kūno atsargų. Tokių atsargų gali turėti bet kuris asmuo, net ir tas, kuris turi masinį deficitą.
Toks badas teigiamai veikia žmogaus apetitą. Jos vidinių organų, įskaitant skrandį ir žarnas, ląstelės išvalomos. Kraujas pamažu praranda cukraus atsargas, o kepenys - glikogeną. Asmuo atgauna normalų apetitą. Prastas maisto virškinimas būdingas blogam skrandžio ir žarnyno darbui. Tačiau badavimo dėka šie organai vėl pradeda veikti įprastu režimu. Kūnas vėl gali gauti gerą mitybą, pradeda keistis medžiagų apykaita.
Pasak ekspertų, patartina organizuoti kasdienį pasninką porą kartų per mėnesį. Tam geriausia mėnulio kalendoriuje pasirinkti 2 dienas: 11 ir 25. Atliekant šį gydymą, gali tekti dažniau pasninkauti - kartą per savaitę. Kai kurie žmonės tam pasirenka trečiadienį, bet mums labiau patiktų penktadienis. Savaitgaliais geriau susilaikyti nuo bado, nes turėsite daug laiko atsipalaiduoti, o tai tik trukdo. Pasninkaujant reikia laikytis įprastos kasdienybės, atliekant įprastą raumenų apkrovą.
Prieš pasninką reikia atsisakyti mėsos ir žuvies (maždaug per 3–4 dienas). Kaip žinote, šie indai suteikia kūnui didelę apkrovą.Šiuo metu geriau pasikliauti salotomis iš morkų, burokėlių, kopūstų, taip pat į racioną įtraukti košę ir bulves. Pasninką patartina pradėti nuo lengvų pusryčių. Čia naudinga bet kokia košė su salotomis. Kitą dieną ir naktį susilaikykite nuo valgymo ir vėl pabaigkite lengvais pusryčiais iš vaisių ar natūralių sulčių. Jei dingsta apetitas, tuomet vėl galite valgyti košės su troškintomis daržovėmis. Po kelių tokių užsiėmimų pajusite, kaip jūsų kūnas pradeda į juos reaguoti. Ir tada jūs galite pereiti prie pusantros dienos badavimo. Tai turi būti vykdoma taip pat kaip ir kasdien nevalgius.
Prieš pradedant dienos sesiją, kai atsisakoma 3 mėsos ir žuvies, o po badavimo, beje, jų naudojimas taip pat nepageidautinas. Sultys ar košė su salotomis visiškai patenkins jūsų poreikius. Tačiau skirtingai nuo ankstesnių užsiėmimų, dabar jūs pradėsite nuo vakarienės, o ne su pusryčiais. Tada naktis, diena ir dar viena naktis be maisto. O tada lengvi pusryčiai. Kai pradėsite priaugti svorio, jūsų maistas bus gerai įsisavinamas. Susilaikykite nuo popietinių užkandžių ir techninių pertraukų. Ar lankotės sporto salėje? Jei ne, tada pabandykite ten užsiregistruoti. Klasės, turinčios ilgesnį krūvį šiuo metu, yra nepageidautinos. Taigi geriau atsisakyti futbolo su kolegomis po darbo ar baseino su merginomis.
Būtent toks gyvenimo būdas, badavimas, dieta ir mankšta suteiks reikiamą svorį ir liekną, tinkamą figūrą (tiek moterims, tiek vyrams). Be to, jūsų pasirodymas tik jums patiks.