Košmarai - tai sapnai, kurie ilgą laiką gąsdina ir prisimena. Kalbant apie evoliuciją, miegas turi dvi fazes (lėtą ir greitą). Miegas žmogui yra kompromisas tarp poilsio ir saugumo. Taigi kodėl miego metu turite košmarus?
Miego fazės
Lėta fazė yra pagrindinė ir senovės žmogaus miego stadija. Greita fazė atsirado kaitinimo mechanizmo metu, išėjus iš žiemos miego ar stuporas. Greitojoje fazėje žmogus greitai atsibunda, orientuojasi ir sąmoningai ateina į miego pabaigą. Lėta fazė skirta pailsėti ir atkurti psichikos funkcijas. Toks fazės pokytis padeda atkurti psichinę pusiausvyrą, tačiau atmintyje išsaugo pavojaus galimybę. Sapnuose žmogus gali pasąmoningai sujungti įdomias temas ir jų asociacijas viename sapne. Dėl šio proceso miegas sustiprina emocionalumą ir jo suvokimą.
Košmarų sapne priežastys
Sapnas dažnai atlieka atsargumo funkciją. Košmarai, kuriuose žmogus krinta, tik padidina aukščio baimę. Jausmas skausmui krintant sapne išnyksta, tačiau šios emocijos lieka galvoje ir gali būti prognozuojamos, išreiškiant skausmą. Baimės tradiciškumas situacijose su kritimu formuojasi žmoguje nuo vaikystės. Vaikas sąmoningai supranta, kad praranda palaikymą tik pradėjęs vaikščioti. Kritdamas vaikas patiria skausmą, kuris sapno metu išsivysto į baimę prarasti palaikymą.Moksliškai įrodyta, kad remiantis tokiomis situacijomis atsiranda košmarai. Košmarai tik padidina emocionalumą, o aukščio baimė atsiranda jau realiame gyvenime. Taigi daugybė žmonių turi fobijas dėl vieno ar kito simptomo.
Sapnai, nuo pat vaikystės nešantys meilę, yra siejami su sunkumu. Žmonės, vengiantys fobijų, tokių kaip kritimai, uždaros erdvės, vanduo ir kiti dalykai, dažnai pasąmonės lygmenyje perkelia savo baimę miegoti, kuri natūraliai jiems virsta košmaru. Jei svarstome svajonę su laiko raida, tada ją galima suprasti kaip pasikartojančią. Tai yra tas pats psichologinis procesas, suponuojantis situacijos ir patiriamų emocijų poveikį miego fazės pokyčiams.
Mokslininkų naudojami košmarai
Košmarai nėra pagrįsti vien baime. Mokslininkai košmarišką sapną interpretuoja kaip palengvėjimą. Blogas sapnas atspindi stresą ir nerimą, po kurio smegenyse išsivysto tam tikras vaizdas, kuris žaidžiamas sapne. Tai gerai veikia psichiką ir duoda rezultatą gyvenime. Faktas yra tas, kad sapne atneštos emocijos patiriamos daug lengviau, o pabudimo metu žmogus supranta, kad tai buvo tik blogas sapnas.
Smegenų pabudimas atsiranda greitos miego fazės metu, kuri kartojama 90 minučių. Smegenų veikla padidėja, tačiau kūno galimybės judėti nėra. Tai daro teigiamą poveikį smegenims, visada išlieka geros formos. Košmarai daro teigiamą poveikį kūnui.Būtent sapno metu slėgis normalizuojasi, sustiprėja imuninė sistema ir vyksta ląstelių augimas.
Kaip kovoti su košmarais?
Maistas ir vaistai prieš miegą neigiamai veikia žmogaus organizmą, ląstelės pradeda intensyviai vystytis ir greitai pradeda veikti smegenys, o tai dažnai sukelia košmariškus sapnus.
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad košmarus galima nutraukti. Košmaro metu smegenys pabunda, o galimybė pakeisti siužetą yra puiki. Dažnai žmogus atsibunda iš košmaro ir savo vaizduotėje sugalvoja kitą istoriją, kurią norėtų pamatyti, tačiau tai beprasmiška. Iki to laiko, kai sapnas vėl ateis, praeis bent 90 minučių ir per tą laiką sapnas gali tiesiog išnykti.
Košmarai yra įprastas reiškinys žmogui, todėl nereikia jų bijoti. Susikaupęs stresas, emocijos, jausmai košmarų pagalba išlaisvina kūną nuo psichinės įtampos. Reikėtų atsižvelgti į šiuos veiksnius ir atsargiai paruošti miego fazes.