Miegoti stovint yra puikus įgūdis, apie kurį kiekvienas žmogus tikriausiai svajojo bent kartą gyvenime. Bet žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad jis galėtų visiškai miegoti tik gulėdamas ar bent sėdėdamas.
Miego fiziologija
Miegas yra natūrali kūno būsena, kurios metu jis minimaliai reaguoja į išorinį pasaulį. Žinduoliai, žuvys, paukščiai ir kiti gyvūnai gali miegoti. Tai yra gyvybiškai svarbi būklė, leidžianti kūnui atsigauti.
Įdomus faktas: Kiekvienais metais nuo 2008 m. Minima Pasaulinė miego diena. Jis patenka į antrosios kovo savaitės penktadienį - prieš vernalinę lygiadienį. Šią dieną pasirinko Tarptautinė miego medicinos asociacija.
Miegui būdingas tam tikras dienos ciklas, su sąlyga, kad asmuo laikosi pabudimo ir poilsio režimo. Yra biologinio laikrodžio arba cirkadinių ritmų samprata.
Faktas yra tas, kad mūsų kūne vyksta įvairūs procesai, priklausomai nuo paros laiko. Norėdamas gerai jaustis, žmogus dienos metu turi būti pabudęs ir naktį miegoti. Tai yra cirkadiniai ritmai. Daugelis žmonių daro rimtą klaidą nuolat užmigdami ir prabudę skirtingu metu, skirdami nepakankamą valandų skaičių poilsiui.
Pagrindinę miego struktūrą apibūdina trys etapai:
- užmigti;
- miegas (greitas ir lėtas);
- pabudimas.
Kiekvienas etapas turi savo ypatybes, ženklus ir funkcijas. Pagrindinė svajonė taip pat yra padalinta į daugelį etapų.Tai turi neįkainojamą naudą kūnui, būtent:
- leidžia kūnui atsipalaiduoti;
- atkuria imunitetą;
- padeda smegenims apdoroti ir kaupti informaciją;
- leidžia nervų sistemai stebėti ir reguliuoti organų darbą;
- valo toksinų kūną.
Kas nutinka kūnui miegant?
Miego pagrindas yra visų organizme vykstančių procesų sulėtėjimas. Tai apima temperatūros sumažėjimą, kraujo spaudimą, sulėtėjusią kraujotaką, širdies ritmą ir kvėpavimą.
Visi šie pokyčiai atrodo nereikšmingi. Pavyzdžiui, temperatūra nukrenta laipsniu, slėgis - ne daugiau kaip 5–7 mmHg. Tačiau kūnui tai yra reikšmingi požymiai. Tuo pačiu sulėtėja ir organai bei sistemos.
Virškinimo sistema yra daug lėtesnė. Su tuo susijęs faktas, kad nerekomenduojama valgyti maisto prieš miegą. Priešingu atveju virškinimo sistema turės veikti ir miego kokybė pastebimai pablogės.
Įdomus faktas: sapne žmogus gerai girdi, bet neturi kvapo. Dėl to galite pabusti dėl aštrių ar garsių garsų, suskamba žadintuvas. Tačiau kvapai, net ir pakankamai stiprūs, gali pasirodyti nepastebimi, kai garsas užmiega.
Kiti procesai:
- stuburas ištiesintas ir prailgintas (iki 1 cm);
- sumažėja medžiagų apykaita, prarandamas tam tikras vandens ir kitų medžiagų kiekis;
- oda atjauninta;
- hormonai aktyviai gaminami.
Kodėl galima miegoti tik gulint ar sėdint?
Miegas stovinčioje padėtyje nėra derinamas su visais tais pokyčiais, kurie atsiranda kūne poilsio metu.Kartu su organais ir įvairiomis sistemomis raumenų ir kaulų sistema taip pat siekia atsipalaiduoti ir atsigauti.
Kai žmogus guli, dauguma raumenų yra visiško poilsio būsenoje. Mes apie tai negalvojame, tačiau kūnas daro rimtą darbą išlaikydamas vertikalią kūno padėtį. Labiausiai įsitraukia kojų raumenys.
Be to, veikia vestibuliarinis aparatas, kuris kartu su raumenų receptoriais užtikrina, kad kūnas būtų puikiai išlygintas. Verta šiek tiek pasilenkti, nes smegenys iškart gauna signalą - kažkas negerai, reikia skubiai užimti teisingą padėtį.
Panašūs pojūčiai kyla, kai žmogus praranda pusiausvyrą. Mintis apie tai dar nebuvo iki galo suformuota, o kūnas jau daro aštrius judesius, kad nenukristų. Todėl net jei žmogus užmiega stovėdamas, jis iškart kris: smegenys ilsisi, raumenys atsipalaiduoja.
Galite kristi sėdint, tačiau tokios svajonės kokybė taip pat palieka daug norimų rezultatų. Šioje padėtyje kaklo ir galvos raumenys įsitempia. Esant dideliam nuovargiui, kūnas lengvai panardinamas į miegą, tačiau tiksliai iki to momento, kai raumenys visiškai atsipalaiduoja. Tada įvyksta staigus pabudimas dėl to, kad galva staiga nukrenta žemyn.
Miegas yra būtinas gyvenimo komponentas, užtikrinantis sveikatą ir gerovę. Labai svarbu laikytis miego režimo ir higienos. Miegoti stovint negalima, nes dauguma raumenų, laikančių kūną vertikaliai, atsipalaiduoja. Kai smegenys užmiega, nustojama valdyti šiuos raumenis - miegantis žmogus iškart pradės kristi ir pabusti.
