![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_taiuqfmiuY3x8307ViNr.jpg)
Ruduo savaip yra gražus, didingas metų laikas, kai medžiai ruduoja pageltusiais žalumynais. Kodėl visos negandos suaktyvėja būtent rudenį, o ne, pavyzdžiui, prasidėjus pavasariui?
Vis šalčiau, oras šąla, atsiranda puta ir purvas. Virš žemės kabo sunkus lietaus dangus. Bet ir pavasaris ne visada būna sausas ir šiltas, todėl vien tik su oru rudens melancholijos susieti neįmanoma.
Pavasaris sukuria vilties jausmą, norą gyventi ir džiaugtis gyvenimu, tikėtis laimingos ateities. Rudenį nieko panašaus nejaučiama, atsiranda nutrūkusių vilčių jausmas ar tiesiog beprasmis beprasmis ilgesys. Tik padidėja mieguistumas ir apetitas, noras sėdėti namuose šiltoje vietoje. Rudens blužnies simptomai - mieguistumas, net silpnumas, neigiamos mintys, sunkūs išgyvenimai. Yra problemų dėl susikaupimo, atminties. Daugelis žmonių norėtų sužinoti, kodėl tai vyksta.
Trys pagrindinės rudens blužnies priežastys
Pirmoji priežastis yra natūralūs ir socialiniai aspektai
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_7mv2hiQB8fBFd0D3r6xW21k.jpg)
Mokslininkai pabrėžia, kad yra trys pagrindinės nuotaikų problemų rudenį priežastys. Tai natūralūs ir socialiniai aspektai. Žmogus asocijuojasi su gamta, jį supanti pasaulio būsena visiškai atsispindi. Senovės filosofai ir gydytojai tai pabrėžė. Bet visuomenėje vykstanti visuomenė taip pat palieka nuotaikos įspūdį.
Vasarą oras yra gražus, šiltas, vakarais galite vaikščioti po darbo, savaitgaliais susitikti su draugais, niekas neatsisakys linksmybių. Dabartiniai rūpesčiai ir bėdos yra kažkodėl užmiršti, nenoriu į juos susikoncentruoti. Saulė šviečia nuo ryto iki vakaro.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_HwNbk0v7uxb3C3pE.jpg)
Rudenį pasidaro šalčiau, sutrumpėja dienos šviesa, nebenorite daugiau pasivaikščioti, jums sunku surinkti įmonę. Kasdien grįžta mintys apie darbą, studijas, finansus. Jie ne visada teikia vilčių. Norint neužšalti gatvėje, reikia apsirengti, dar kartą nenoriu išeiti. Kartais liūtys trunka ištisas dienas, todėl kyla rizika susirgti, atbaido nuo noro eiti pasivaikščioti. Aš taip pat ne visada noriu būti namuose - ne visi šildo kelyje. Net gimtosiose sienose žmogus nustoja jaustis patogiai.
Antra priežastis yra saulės aktyvumas
Diena ir saulė yra dar viena svarbi priežastis, kurią reikia atskirti. Žmogaus kūnas reaguoja į saulės spindulius, gamindamas vitaminą D, padidindamas laimės hormono - serotonino - lygį. Mažėjant dienos šviesos valandoms, trūkstant saulės šviesos, atsiranda priešingas reiškinys - gaminamas melatoninas, kuris sugadina nuotaiką. Šis procesas ypač stiprus moterims, kurios turi padidėjusį jautrumą besikeičiančiam metų laikui, besikeičiančiam dienos metui. Jie labiau linkę į depresiją.
Vitaminai - trečioji priežastis
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_440psboyDhvOf7kpdW1.jpg)
Trečioji pagrindinė depresijos priežastis rudenį yra vitaminų trūkumas, susijusios skausmingos sąlygos.Pati gamta pasirūpino, kad rudens metu žmogus galėtų gauti visus būtinus vitaminus, maistines medžiagas, kad išgyventų šį sunkų laikotarpį ir su juo visą žiemą.
Rudenį vaisiai bręsta, galite sandėliuoti daug vaisių, daržovių, nusipirkti mėsos sumažintomis kainomis. Tuomet jums nebereikės spręsti vitaminų trūkumo.
Be to, bloga nuotaika kyla dėl mokslo metų pradžios besimokantiems, dėl būtinybės grįžti į darbą su tais, kurie išvyko atostogauti. Iki kito poilsio laikotarpio, kai jūs galite miegoti ir bet ką daryti, labai ilgą laiką tai sukelia liūdesį.
Įdomus faktas: Ruduo yra padidėjusių išlaidų laikotarpis studentų tėvams, net ikimokyklinio amžiaus vaikams. Absoliučiai visi turi nusipirkti šiltus drabužius, ištverti kitas išlaidas, susidurti su komunalinių paslaugų kainų padidėjimu, o tai neprideda nuotaikos. Taip pat verta atsiminti socialines rudens depresijų priežastis.
Kaip suprasti savo blužnį?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_wzygV2I70zcvlW.jpg)
Paprasčiausia vitaminų trūkumo prevencija padeda atsikratyti neigiamų emocijų - verta valgyti pakankamą kiekį daržovių ir šviežių vaisių. Svarbiausi vitaminai rudeniui yra A ir C. Taip pat verta priimti savarankišką sprendimą nepatekti į melancholiją. Šis metodas veikia geriausiai. Žmogus gali daug nuveikti, kad pakeltų nuotaiką ir palaikytų ją reikiamu lygiu. Galbūt rudenį negalite su draugais išeiti į ilgą pasivaikščiojimą į parką ar pasivaikščioti, bet galite eiti į parodą ar kitą renginį. Saulėtų dienų nereikėtų praleisti, jei oras pasirodė gražus - verta eiti pasivaikščioti, net jei vienas.
Rudenį padeda sportas, bent jau saikingi pratimai. Taip pat verta miegoti pakankamai. Norint išlaikyti gyvenimo džiaugsmą, nereikėtų atsisakyti malonių smulkmenų - aromaterapija ar arbata su saldainiais gali sugrąžinti į gyvenimą net labiausiai prislėgtą žmogų.