Atėjus šiltam orui, pradedame džiaugtis ir iškart gauname pernai įsigytus daiktus. Kodėl?
Raumenų masės ir fizinio aktyvumo praradimas
Daugelis nori atgauti energiją, kuri buvo vaikystėje. Galų gale vaikai yra neįtikėtinai aktyvūs, bėgioja ir kelia triukšmą, nes dėl didesnio kūno svorio jie kenčia daug rečiau nei bet kuris suaugęs.
Tačiau ar verta eiti į stalą, nes ši problema pamažu pradeda juos paveikti. Kuo daugiau laiko žmogus skiria studijoms, tuo mažesnis jo fizinis aktyvumas, nes jis didžiąją laiko dalį praleidžia sėdimoje padėtyje. Palaipsniui, einant į darbą, fizinio plano aktyvumas dar labiau sumažėja. Jei, pavyzdžiui, eiliniam tarnautojui vis dar kartais reikia nešioti dokumentus pasirašymui, susitikti su kolegomis ir daryti kitus reikalus, tuomet viršininkui nereikia keltis iš kėdės: į jo kabinetą gali būti kviečiamas kiekvienas, kuriam jo reikia.
Nepakankamas motorinis aktyvumas lemia, kad kalorijos, kurios patenka į organizmą su maistu, neišleidžiamos energijos gamybai raumenų skaidulomis, iš kurių sudaromos riebalų atsargos.
Padėtį dar labiau apsunkina tai, kad po trisdešimties metų raumenys pradeda prarasti (kas penkerius metus nuo trijų iki penkių procentų). Šis procesas vadinamas su amžiumi susijusia sarkopenija.
Streso sąlygos
Stresas padidina organizmo maistinių medžiagų perdirbimą. Kitas jų bruožas yra tas, kad stresas verčia mus vartoti daug daugiau maisto. Tai gana paprasta. Streso būsena žmogaus kūnui yra tikras blogis, ir jis visais įmanomais būdais stengiasi nuo jo apsisaugoti, visų pirma, dėl gerų emocinių išgyvenimų. Ir visi žino, kad valgyti skanų maistą yra labai maloni patirtis. Ankstyvame amžiuje, kaip taisyklė, mūsų kūnas yra daug mažiau veikiamas visų rūšių streso nei suaugęs. Kūdikis bet kada gali gauti paramą iš savo tėvų.
Tačiau senstant žmogus turi vis daugiau atsakomybės ir įvairių rūšių atsakomybių. Atitinkamai padidėja stresas, o tai provokuoja daugybės sutrikimų atsiradimą, įskaitant kūno svorio padidėjimą. Tai apima sutrikusį kognityvinį sugebėjimą ir atminties funkcijas, susilpnėjusią imuninę sistemą, padidėjusį kraujospūdį ir kt.
Hormoninis disbalansas
Senėjimą neišvengiamai lydi daugybės hormonų gamybos sumažėjimas. Daugelio tyrimų rezultatai leidžia daryti išvadą, kad tai įvyksta maždaug sulaukus trisdešimties. Daugybę pokyčių žmogaus kūne su amžiumi lemia vadinamojo augimo hormono trūkumas. Tokie pokyčiai yra raumenų masės sumažėjimas, energijos praradimas, riebalų sankaupos ant pilvo, nuotaikos pablogėjimas ir miego sutrikimai.
Ar yra koks nors būdas sulėtinti šiuos neigiamus procesus, sukeliančius svorio augimą? Viskas priklauso tik nuo įdėtų pastangų.
Norint išlaikyti normalų kūno svorį, labai svarbu laikytis maistingos ir tinkamos dietos. Kiti reikšmingi taškai yra visiškas poilsis ir pakankamas fizinis aktyvumas.
Kiekvienais metais vis sunkiau susitvarkyti su papildomais svarais. Tačiau naudojant tinkamas priemones ir atkaklumą, visiškai įmanoma įveikti perteklinį svorį.
