Šiais laikais pažodžiui visus domina tinkamos mitybos ir „žydinčios“ išvaizdos tema. Taip, visi domisi, bet ne visi žino, kaip teisingai sudaryti šią schemą, nepakenkiant jų sveikatai ir, svarbiausia, be vėlesnio svorio padidėjimo.
Antsvorio priežastys
Visi mūsų įpročiai nuo vaikystės yra tam tikras nusistovėjęs gyvenimo būdas, prie kurio, deja, tėvai ir seneliai mus įpratę. Ir nors sveikatos, sveikatos ir beformės ekologijos santykio tema ar mūsų paveldimumas yra labai aktuali dabar, dauguma gyventojų nežino, kad ekologija ir genetika turi tik 8% įtakos žmonių sveikatai, savijautai ir išvaizdai (t. Y. Svoriui). parametrai). Šie skaičiai paimti ne iš mūsų fantazijos, o patvirtinti tarptautinės dietologų komandos.
Taigi, galime drąsiai teigti, kad antsvoris nėra paveldimas (kaip daugelis iš mūsų įpratę sakyti), o „puodą“, tai yra įprotis, susiformavęs metams bėgant. Apskritai, tinkamos mitybos sistemoje nėra tokio dalyko kaip dieta. Yra tik teiginys, kad dietos neveikia. Ir iš tikrųjų yra.
Bet kuris žmogus, kuris gyvenime yra laikęsis dietos, prisimena, kad svoris normalizuojasi tik tada, kai griežtai laikomės visų naujos dietos taisyklių. Ir jei grįšime prie ankstesnių valgymo įpročių, be jokios abejonės, labai greitai rizikuojame grįžti prie savo praeities parametrų.Taigi išvada - tai neturėtų būti dieta, tai turėtų būti tokia individuali dieta, kurios žmogus galėtų laikytis visą savo gyvenimą. Ar tai skamba šiek tiek siaubingai? Bet iš tikrųjų viskas labai paprasta. Toliau analizuosime dienos maisto schemą, kuri daugumai patinka.
Dienos valgymo planas
Vanduo
Taigi, pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra gerti švarų, negazuotą vandenį. Galų gale, žmogus sudaro 70% vandens, todėl būtina atnaujinti mūsų organizme esantį vandenį (numetus svorį „šlakais“, „nešvarus“ vanduo bus pašalintas ir švarus). Ši schema veiks teisinga linkme, tai yra, ji puikiai pradės tą pačią medžiagų apykaitą, apie kurią kalba daugelis gydytojų.
Valgymų skaičius per dieną
Antrasis yra valgymų skaičius per dieną. Jų turėtų būti penki. Būtent - trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai. Ir pageidautina, kad intervalai tarp valgymų nebuvo ilgesni kaip trys valandos. Daugelis nežino, kad žmogaus kūne yra ląstelinė atmintis. Kitaip tariant, kūnas prisimena savo buvusį svorį, o bet koks maisto praleidimas jau sukels riebalų susidarymo riziką.
Taip pat labai svarbus veiksnys kuriant naują dietą yra baltyminių maisto produktų vartojimas (jie suteikia kūno įsotinimą iki trijų valandų), o tai, kaip jūs suprantate, yra labai svarbūs. Bet jie turi būti vartojami su skaidulomis, t. Y. Daržovėmis. Tokiu atveju baltymai suteiks maksimalų prisotinimą, o ląsteliena išvalys žarnyną.
Taigi iš to, kas pasakyta, išplaukia, kad klausydamiesi savo kūno, kurdami dietą pagal savo asmeninius pageidavimus, galite ne tik būti puikios fizinės formos, bet ir gyventi harmonijoje su savimi ir supančiu pasauliu. Iš tiesų kartais būtent tokią būseną žmonės vadina laime!
